一个人不能没有爱，爱就像让植物茁壮生长的阳光、沃土与水一样，滋养着我们的身体。古今许多史实表明，爱的力量深不可测，小则可以改变一个人的命运，大则可以引发战争，改变世界格局。就个人来说，爱可以让两个陌生人变成亲密无间的“我们”；可以让人更好地掌控自己的情绪；可以让人变得更加睿智；可以让人身心变得更加健康。既然爱如此重要，那么我们该如何懂得去爱并学会如何去爱呢？美国积极心理学研究领域领军人物芭芭拉·弗雷德里克森在最近出版的著作《爱的方法》中，深入浅出地阐述了热情、友善是多么可贵的品质，并以科学的研究和实验证明积极情绪对人类的健康和社交大有裨益，更以真实的故事向我们展示了爱如何打开人生的机会之门。

　　芭芭拉依据研究成果，并结合积极心理学最前沿的理论观点，指出爱是人与人之间，甚至是与陌生人之间所产生的微小的情感连接与积极性共鸣。积极性共鸣不是随意产生的，它需要特定的条件，这源自特殊的思维和行动。这些是爱的先决条件，第一个条件即为安全感，第二个先决条件是联结，那种与另外一个人之间瞬间发生的感官感受的联结。现在的问题在于，人们总是没有足够的时间去与他人建立起这种真正的联结。而且，当今时代人们不得不每天都匆忙度过，很难具备情感联结所需的条件。

　　作者认为，人们无须亲身经历去学习每一种爱。自从呱呱坠地的那一刻起，你的身体就已经知道如何寻求爱、激发爱，从爱中获得快乐与支持。你与他人之间短暂却反复出现的积极性共鸣累积成为各种联结关系，支撑着你的生命，让你能够活在当下。人类的身体因为与他人间循环往复的积极性共鸣的滋养，变得更加健康，人与人之间的交往也因此更加和谐，充满爱意。

　　爱既包括我们通常所认为的爱情、亲情、友情，更包括爱自己、爱他人、爱所有人。爱既是我们与生俱来的一种情感表达能力，也可以通过后天的练习，有意识地去提升爱的能力。本书介绍了很多种“爱的练习方法”，也讲述了很多让人感动的“爱的故事”，让我们在以全新的视角看待“爱”这个古老命题的同时，全面提升爱自己、爱他人的能力，从而更好地改变自己和他人的生活、工作、人际关系、健康状况等。

　　作者认为，最好将爱视为在安全的人际交往中分享的积极情绪。的确，学会爱是一回事，但活在当下，全心去爱，却是另外一回事。本书提供了一个全新的视角，从自己的感受出发来看待爱，将彻底改变和升级对于爱的看法与体验，教会我们懂得爱并学会如何去爱。